아줌마요[ Ajum:mayo]

건강상식 .. Health (42)

키토제닉(Ketogenic) 다이어트 초보가이드

카테고리 : 건강상식 .. Health oakSu:p | 2020. 7. 24. 09:08

키토제닉다이어트, Ketogenic 다이어트 가이드 키토제닉(Ketogenic) 다이어트 또는 저탄고지 다이어트 식이요법으로 저탄수화물 고지방 섭취로 다이어트하는 방식입니다. 한국인들의 식사는 대부분 쌀이 주식이라 탄수화물 섭취가 많고 가공식품 섭취 또한 많아져서 체중을 줄이기가 쉽지 않습니다. 초보자들을 위한 키토제닉 다이어트 가이드를 작성해보았습니다. 키토제닉다이어트란? 키토제닉(Ketogenic) 다이어트란 저탄고지 다이어트와 유사한 저탄수화물과 고지방을 섭취하는 방식으로 체중감량과 건강 개선에 도움이 되는 다이어트 방법입니다. 탄수화물 섭취량을 최소화하고 지방으로 대체하는 것인데 탄수화물 섭취가 줄어들면 우리 몸을 케토시스라고 하는 신진 대사 상태로 만듭니다. 케토시스는 우리 몸의 에너지원을 지방..

유당불내증 원인증상 및 식이요법

카테고리 : 건강상식 .. Health oakSu:p | 2020. 7. 22. 18:04

유당불내증, 유당불내증 원인증상 및 식이요법 한국 사람들 대부분 겪는 유당불내증이 자주 배에 가스가 차거나 설사를 유발하는데 경험 해 보신 분들이 많을거라 생각됩니다. 저희 남편도 유당불내증으로 아침 식사 때 절대 내놓지 않아야 하는 것이 우유랍니다. 아직도 유당불내증인지 모르고 힘들어하시는 분들을 위해 유당불내증에 대해 알아보고 어떤 음식을 먹어야 하는지 식이요법에 대해서도 알아보겠습니다. 유당불내증이란? 우유에 함유되어있는 유당이 우리 몸 속으로 들어가서 소화가 되어야 하는데 그렇지 못해 생기는 증상입니다. 유당분해 효소인 락타아제가 부족한 사람의 경우 소화되지 않은 채 소장에서 삼투현상으로 수분을 끌어들임으로써 팽만감과 경련을 일으키고 대장으로 가서 설사를 유발하게 됩니다. 이러한 현상을 유당분해효..

OMAD 다이어트로 건강하게 살 빼는 방법

카테고리 : 건강상식 .. Health oakSu:p | 2020. 7. 16. 20:00

OMAD 다이어트 방법, 건강하게 살 빼는 방법 OMAD 다이어트는 미국에서 많이들 사용하고 있는 다이어트 중 하나입니다. 살림하면서 체중 조절하기가 쉽지 않아 알아보던 차에 알게 된 다이어트 방법입니다. 한국의 간헐적 단식과 비슷한 개념인데요. OMAD 다이어트는 하루에 한 끼를 식사로 하는 다이어트입니다. OMAD 다이어트로 건강하게 살 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다. OMAD 다이어트란? One Meal A Day 의 약자로 체중을 줄이거나 신진대사를 건강하게 개선시키기 위해 하루에 한 끼만을 먹는 것을 말합니다. 하루에 한 끼를 먹을 때 무엇을 먹었는지 어떤 시간에 먹는 것인지 정하지 않아도 됩니다. 그냥 하루에 한 끼를 건강하게 먹으면 되는 것이죠. OMAD 다이어트는 하루에 한 끼를 먹어야 ..

모낭염 증상과 치료방법

카테고리 : 건강상식 .. Health oakSu:p | 2020. 7. 14. 18:17

모낭염, 모낭염 증상과 치료방법 얼굴에 갑자기 좁쌀여드름처럼 뻘겋게 번지기 시작한 지 몇일째 병원에 진료를 받아보니 모낭염이라고 합니다. 최근 스트레스로 몸이 많이 약해졌다는 생각이 들었지만 예민한 피부에 이렇게 모낭염이 번질지 예상 못했는데요. 특히 여름철 땀을 많이 흘리고 마스크를 쓰고 다녀서인지 모낭염이 더 심해졌습니다. 모낭염 증상으로는 얼굴이 건조하고 유분기가 굉장히 많아지면서 밤새 얼굴이 가려워 너무 힘들었습니다. 얼굴이 뻘겋게 달아올라 좁쌀같은 것을 얼굴에 한 주먹 부어버린 것처럼 확 올라왔습니다. 스트레스 때문인지 면역력이 약해져 몸에 다른 증상도 함께 나타나 병원을 다녀온 지 몇일 안되어 이렇게 애를 태우네요. 모낭염이란? 피부표면에 과다증식한 세균이 털을 통해 피부 속으로 침투하여 피부..

냉방병 원인증상과 치료법

카테고리 : 건강상식 .. Health oakSu:p | 2020. 7. 12. 18:01

여름 냉방병의 원인, 냉방병 증상과 치료법 무더운 여름날 시원한 바람을 찾으며 오랜 시간 동안 에어컨 바람에 노출되고 있습니다. 시원한 바람 앞에서 장시간 있으면 머리가 아프고 코가 시큰거리면서 몸에 이상 증상이 나타나게 됩니다. 여름철 누구나 한 번쯤은 시원한 에어컨 앞에 있다가 냉방병에 걸려본 사람들이 많을 거라 생각됩니다. 그렇다면 냉방병에 걸렸을 때 그 원인 증상과 치료법에 대해 알아보겠습니다. 사람들이 가는 곳마다 켜진 에어컨으로 인해 내 몸에 체온변화가 급격하게 변화되면서 냉방병에 걸리게 됩니다. 냉방병은 냉방 증후군이라고도 불리는데 의학적으로 규정된 질병은 아닙니다. 냉방병에 걸리게 되면 감기 걸린 것처럼 춥게 느껴지고 목이 아프며 두통이나 근육통 등을 동반합니다. 냉방병의 원인과 증상 냉방..

여름철 보양식 종류와 효능

카테고리 : 건강상식 .. Health oakSu:p | 2020. 7. 11. 18:33

여름철 보양식, 여름 보양식 종류와 효능 여름철만 되면 한국 사람들이 꼭 먹어야 하는 것이 보양식입니다. 여름 초복, 중복, 말복 때마다 동네 어르신들이 모여 함께 즐겨먹는 보양식이 참 많기도 하지만 말도 많지요. 여름에 꼭 고단백질인 고기종류의 보양식뿐 아니라 평소 여름철에 나는 과일이나 채소를 먹어도 보양식으로 좋다고 합니다. 여름철 보양식 종류를 알아볼 건데요. 고기류, 과일류, 채소류 별로 준비를 해봤습니다. 그리고 보양식에 따른 효능에 대해서도 알아보겠습니다. 여름철 보양식 종류 - 고기류 1. 삼계탕 효능 여름철만 되면 한국 사람들이 가장 많이 선호하는 보양식 중 1순위는 당연 삼계탕입니다. 삼계탕은 주로 어린 닭인 영계를 사용하지만 크고 양이 많은 육계로도 삼계탕을 해 먹습니다. 삼계탕에는 ..

푸드버킷 유기농 양배추즙 추천 위 건강엔 양배추즙

카테고리 : 건강상식 .. Health oakSu:p | 2020. 6. 25. 12:18

푸드버킷 유기농양배추즙, 위 건강에 좋은 양배추즙 추천 푸드버킷 유기농 양배추즙을 이용한지는 1년정도 되었습니다. 위 건강에 유기농 양배추즙이 좋다고 하길래 위 수술을 받은 친정엄마에게 푸드버킷 유기농 양배추즙을 2박스씩 보내드기도 했습니다. 친정엄마는 꾸준히 드시고 많이 위가 한결 편안해졌다고 하셔서 저도 다시 구입해서 먹고 있습니다. 푸드버킷 유기농양배추즙을 추천합니다. 양배추는 맵고 짠 음식을 좋아하는 한국 사람들의 건강을 챙기기에는 가장 좋은 식품 중의 하나이고 세계 3대 장수식품 중 하나로 꼽히는 슈퍼푸드입니다. 특히 위 건강에 안 좋은 사람들에게 양배추를 많이 먹으라고 권하는 데는 그만큼의 효능이 좋기 때문이죠. 양배추 효능과 먹는방법 양배추 효능과 먹는 방법 양배추는 옛날부터 전쟁나갈 때 필..

하나마이 카스피해유산균, 배양방법 및 주의사항

카테고리 : 건강상식 .. Health oakSu:p | 2020. 3. 30. 21:42

하나마이 카스피해유산균, 유산균 배양방법 및 주의사항 하나마이 카스피해유산균으로 쉽게 배양해서 요거트를 먹을 수 있습니다. 하나마이 카스피해 유산균의 종균을 인터넷에서 구매하여 직접 배양을 했는데 카스피해 요거트를 매일 꾸준히 섭취를 하면서 아이들의 배변이 훨씬 수월해졌습니다. 아침 식사 대신 몇 주일째 요거트를 먹이고 있어요. 그럼 카스피해 유산균으로 요거트를 배양하는 방법과 주의해야 할 사항을 정리해보겠습니다. 카스피해 요거트를 몇 년 전에 만들어서 매일매일 꾸준히 섭취했었는데 그 당시 이웃에게 재배양을 받아서 만들어 먹었습니다. 당시 유산균의 종균 이름을 몰라 여태껏 일반 요구르트를 사서 먹었거나 분말형 유산균을 먹었지요. 최근에야 카스피해 유산균과 그 외 여러 유산균의 종균이 판매가 되고 있다는 ..

카스피해유산균, 그 효능과 배양방법

카테고리 : 건강상식 .. Health oakSu:p | 2020. 3. 29. 17:40

카스피해유산균, 유산균 효능과 배양하는 방법 카스피해유산균은 몇해 전 많이 유행했던 홈메이드 유산균이었습니다. 저도 한 때 먹다가 최근에 종균을 구할 수 있어서 직접 배양을 해서 먹고 있는데요. 카스피해유산균을 배양해서 요거트로 만드는 방법은 그다지 어렵지가 않습니다. 카스피해유산균에 대해 알아보고 효능과 배양해서 먹는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 카스피해유산균이란? 카스피해유산균은 카스피해요거트라고 불리고 이 유산균의 최대 특징은 직접 배양해서 만들어 먹을 수 있다는 것입니다. 우유에 소량의 카스피해유산균의 종균을 넣으면 상온에서 발효되어 요거트가 만들어지는 것이죠. 일반 요거트와는 달리 산미가 적고 부드러우며 순한 플레인 요거트입니다. 카스피해 주변을 둘러싸고 있는 코카서스 지역에서 치즈의 종균으로..

발뒤꿈치 각질의 원인은 무좀 그리고 치료방법

카테고리 : 건강상식 .. Health oakSu:p | 2020. 3. 23. 14:41

발뒤꿈치 각질원인, 무좀과 치료방법 발뒤꿈치 각질은 겨울철에 피부가 건조해지면서 심해지는 것 같습니다. 유독 발뒤꿈치 각질이 두터워지면서 스타킹 올이 나간다고 하지만 심할 때는 잠잘 때 이불이 까슬까슬 발에 걸리는 느낌이 들 때가 있습니다. 하지만 무엇보다도 두꺼운 각질이 갈라져 걸을 때마다 아프다는 것이죠. 발뒤꿈치 각질의 원인인 무좀과 그 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 발뒤꿈치 각질이 생기게 되면 목욕탕에 가서 딱딱한 각질제거제로 문질러 발뒤꿈치 각질을 벗겨냅니다. 이러한 습관이 발뒤꿈치 각질이 더 생기도록 만든다는 것을 이제야 알았고 대부분의 많은 여성들이 모르고 있다는 것입니다. 각질이란 ? 우리 피부의 바깥성분이 표피로 되어 있습니다. 그 표피가 3개의 층으로 나뉘는데 가장 바깥쪽이각질층입니다..

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